از رموز یوگا

از رموز یوگا: تقویت حسها و تضعیف افکار منفی

اگر می خواهید یوگا را از مربی یاد بگیرید توصیه بنده این است که مربی باشد که موقع حرکت، شاگرد را به کشش یا انقباض بدن متوجه کند. یا اگر از راه کتاب در حال خود آموز هستید، خودتان ارتباط ذهن و جسم را برقرار کنید. دیده ام که بسیاری بدون توجه به این نکته یوگا انجام می دهند و عرق خود را هم در می آورند که در جای خودش بسیار هم مفید است اما بدون اینکار بنظرم از خاصیت یوگا به شدت کاسته خواهد شد. از طرف دیگر در هر ورزشی مثل شنا یا حتی پیاده روی ساده اگر با توجه و تمرکز و مکث بر روی حسهای بدنی مثل کشش، انقباض، سرما، گرما، حس کردن برخورد نسیم به صورت و.. باشد آن ورزش را تبدیل به یوگا کرده اید. حتی اگر پشت کامپیوتر نشسته اید وزن خود را بر روی صندلی، یا حس برخورد انگشتان با کی بورد یا صدا های کامپیوترو.. را حس کنید. بر قراری این ارتباط تمرینی برای تسلط بر ذهن است زیرا در حالت عادی، ذهن رها شده در افکار است و هر جا بخواهد می رود و شما همزمان بدون ورود عمدی به ذهن، حرکات بدنی را انجام می دهید که البته چون بدن در حال فعالیت است خود بخود و نا آگاهانه مقداری از توجه ذهن به بدن است و فکر ضعیف می شود. وقتی ذهن آزادانه کار خودش را می کند و شما هم ورزش می کنید خود بخود قسمتی از انرژی ذهن به بدن معطوف است و علت آرامش و نشاط ورزش هم تا حدودی همین است. اما در بر قراری عمدی ارتباط ذهن و جسم، ضعیف شدن فکر ولگرد به مراتب بیشتر می شود.  شما بدون اینکه به ذهن و خودتان فشار بیاورید در لحظاتی ذهن را به جای ولگردی در حوزه افکار از طریق آگاهی درونی، از راه حواس 5 گانه به ویژه حس لامسه و دریافت حسهای کشش، انقباض، خارش و حتی درد به بدن آگاه می کنید. توجه درونی ذهن (و بدون دخالت فکر) به بدن، مشاهده گری ناب ذهن را که به شدت در ما ضعیف شده است تقویت می کند و اثرات مفید زیادی را در پی خواهد داشت. لم این کار این است که بدون فشار باشد و هر گاه که "توجه" رفت و فکر آمد، بدون ملامت خود و با محبت آن را دو باره بر گردانید! گاهی حتی همزمان فکر و توجه به حس وجود دارد که باز هم اشکالی ندارد، زیرا فکر در این حالت لجام گسیخته نیست. شما با تقویت و توجه به حواس 5 گانه قدرت لجام گسیخته فکر را می گیرید و بنابراین با کم شدن قدرت فکر آرامش، شادی و انرژی بیشتری را حس خواهید کرد. بین حواس 5 گانه هم حسهای بینایی، شنوایی بیرونی تر هستند ولی حس لامسه درونی تر بوده و توجه عمدی به آن مؤثر تر است. این کار به هنگام ورزش به ویژه ورزشهایی نظیر یوگا، تای چی، پیاده روی، شنا و..راحت تر صورت می گیرد، چون ذهن در ورزش مستعد توجه به بدن است. در یوگا مکث بر سر یک حرکت امکان این توجه درونی را بیشتر می کند. نکته مهم در ورزش یوگا اینست که به هیچ وجه قابلیت بدن خود و حرکات آن را با دیگری و یا حتی گذشته خود مقایسه نکنید. ورزشهای رقابتی، مسابقه ای، مقایسه ای و خشن بیشتر در خدمت منیت و افکار منفی قرار می گیرند و در بیشتر موارد به ذهن و جسم آسیب می زنند و نقض غرض( سلامت جسم و روح) هستند.

هیچ نظری موجود نیست:

پست کردن نظر

لطفاً نظر خود را بخط فارسی بنویسید.

لطفاً فقط نظرتان درباره‌ی مطلب نوشته شده را بنویسید. و اگر پیامی برای نویسنده دارید، به پیوند "تماس با نویسنده" مراجعه نمایید.